s 4

Arsenal Londyn - Blackburn Rovers 2-1 Aston Villa B. - Tottenham Hotspur 0-1 Bolton Wanderers - Fulham Londyn 2-0 Chelsea Londyn - Manchester City 3-0 Everton FC - Stoke City 1-0 Hull City - Newcastle United 1-3 Manchester United - Liverpool FC 3-0 Middlesbrough FC - Portsmouth FC 0-1 Sunderland AFC - Wigan Athletic 1-2 West Ham United - West [...]

Czyli aktualna klasyfikacja wygląda tak: 1. Black Pete 190 2. number1one 181 3. kaczy 175 4. WojTAS7 174 5. kiki88 161 .. wikt 161 7. mateuszsz1 160 8. Obi_ 158 9. Miechu.juve 138 10. Kwaszczor 134 11. bartek-brt 105 12. Zdenek_SB 91 13. karbonelfc 60 14. 19KantoR20 8 15. spazi 5 16. SkateOrDie 3 Typerzy 30 kolejki: Black Pete, karbonelfc, wikt [...]

Graty Black - duża przewaga oraz dzięki za sprawy ogranizacyjne Na pozycjach 2-4 ścisk jak cholera, wyszedłem obronną ręką Kaczy vs Black 1-1 Btw: Galeria Sław dawno nie aktualizowana Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-05-26 17:54:16

Walka wieczoru: 125 lbs: Demetrious Johnson pok. John Dodsona przez jednogłośną decyzję (49-46, 49-46, 50-45). Niestety, Dodson chciał wypaść inaczej kondycyjnie w tej walce, ale przez to nie wygrał ani jednej rundy. Faktycznie, nie pływał w 4 i 5 , ale co z tego? Niemniej pretensji mieć nie można, musiał coś zmienić, jeno się nie udało plus fakt [...]

ale ch**owa decyzja z walki Riggs vs Stallings! Stallings miał dobry początek, uszkodził oko Riggsowi, ale za to ten potem z góry zadał świetne łokcie. Fakt nielegalny upkick, ale nie w oko i Riggs już nie widział = koniec walki. Jakby to ode mnie zależało to raczej dałbym NC, bo jednak walka została przerwana przez faul Stallingsa, ale lepiej [...]

NR.4 Poszło Pozostało próbek : 147 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-07-16 12:14:45

Wyniki weekendowych spotkań w ramach Emirates Cup Arsenal Londyn vs AC Milan 1:1 1:0 36' Marouane Chamakh 1:1 76' Pato AC Milan vs Lyon 1:1 1:0 55' Marco Borriello 1:1 79' Jimmy Briand ----------------------------------------------------- Milan vs Panathinaikos 0:0 Kapitalne interwencje bramkarzy nie pozowliły żadnej z drużyn zdobyc gola, fajnie [...]

Boa kvrwa teng! Ale brameczka :-} EDIT: Ibra robi co chce. Jak tak dalej bedzie to mecz sie skonczy 4-0. Brawo Milan, wykopac Arsenal z LM. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2012-02-15 21:26:55

Witam, ad 1). Ja bym dał węgle tylko po treningu (1 - 2 posiłki) w przedtreningowym nie dawałbym węgli. ad2). raczej nie, przy niskim poziomie bf niektóre osoby zauważają pozytywne efekty wynikające ze zmniejszenia spożycia nabiału, ale jeśli Twój bf jest wyższy niż 12 - 15% to nie zawracaj sobie tym głowy ad 3). jak planujesz KD - to można tak [...]

-Uginanie ramion 4x12 -uginanie ręki z hantlem w podporze o kolano 4x12 -uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 -uginanie nadgarstków nachwytem 4x12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -rolowanie sztangi 4x12 -wyciskanie sztangi stojąc 4x12 -podnoszenie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4x12 -pompki w podporze tyłem 4x12 -pompki na [...]

I 1. Min 3 kromy z miodem (chleb żytni mieszany, miod lesny) 2. 1,2 miski płatków kukurydzianych II 1. 3,4 kanapki z dżemem 2. 1 miska płatków kukurydzianych III Zupa x 2 (pomidorowa+makaron 100g czarnecki) 2 danie (np. 2 filety, ziemniaki i surówka) TRENING IV 1. makaron 100g czarnecki 2. Batonik Smakao 3. 2xjabłka V 1.2-4 opakowania filetów z [...]

Przykladowy dzien. 6:30 - jajecznica z 6 jajek plus chleb ciemny nie wiecej niz 2-3 kromki (jedna kromka ma 56 kcal) 10:00 lub 11:00 (zalezy jak w pracy przerwe mam) Jogurt naturalny (27g bialka) LUB 240g kurczaka z ryżem i odrobiną papryki. 13:00- Dwie duze kanapki z kurczakiem Okolo 200 g i duza dozą salaty pomidora rowniez z niskokalorycznego [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63,4 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś [...]

Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]

Wiek 26 Waga 82 Wzrost 185 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni: 5 lat ( z przerwami ) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g białko, 5/6 węgle, 1,5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - w trakcie odbloku 14tyg enan 250mq e4d Opisz swój plan treningowy: [...]

[...] wynik na klatce, zamiast glowic sie z jakimis procentami zastosuj RAMPE*5 1 seria 5 powtorzen z duzym zapasem 2 seria 5 powtorzen z zapasem 3 seria 5 powtorzen mniejszy zapas 4 seria 5 powtorzen max dla 5 powtorzen 5 seria 3 powtorzenia max dla nich 6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm 7 seria bijesz rekord o ile poszlo w miare Progresujesz w Twoim [...]

Ok dzieki, no to wchodzi reverse, oby tylko faktycznie wpadala sucha masa a nie masa z fatem ( bo moj bf wciaz jest na pewno powyzej minimalnego przyjętego 15% bf), +100kcal co tydzien jest ok? ;) na razie jestem na 2400kcal, za tydzien zwieksze do 2500 A i jseszcze jedne: Oplaca sie robic deload przed ostrymi najblizszymi treningami wraz z mono? [...]

Szło przed 4 miesiące: 100mg propa eod 100mg mastera eod 40mg winka ed Miesiąc przed zawodami wleciał: 1tab. symexu e3d 1tab. tamoxa ed 1tab. provironu ed No i to PCT na którym teraz jestem 3x 5000 hcg i jutro wskakuje na clomid. Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-12-13 23:08:06 Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-12-13 23:08:48

1. MArtinez 2. JAckson 3. Freeman/Lewis 4. Freeman/LEwis 5. Rockel 6. Yamagishi Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2011-10-04 00:00:10

Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-09-20 13:26:16